L’anniversaire d’un de vos proches arrive à grand pas et vous vous êtes fixé un objectif bien précis : trouver LE cadeau original qui marquera le coup.
Direction le centre commercial, vous êtes content(e) d’avoir posé votre journée pour avoir tout le temps de trouver LA pépite.
Après 5 heures dans les magasins, sans avoir vu la lumière naturelle, vous vous sentez énervé, fatigué, avec un sentiment d’étouffement.
Vous ne le savez peut-être pas, mais tout cela est en partie dû à l’exposition à la lumière des magasins qui est inadaptée.
De plus en plus de personnes sont touchées par le problème du stress causé par une mauvaise exposition à la lumière : exposition excessive à la lumière bleue des écrans, aux éclairages inadaptés et à la rupture du cycle circadien.
Ce n’est pas un sujet à prendre à la légère car le stress a un impact négatif sur la santé et le bien-être. Voici trois conseils pour limiter le stress causé par une mauvaise lumière.
Mais alors comment optimiser son exposition à la lumière pour diminuer son stress ?
N°1 : Réduire l'exposition à la lumière vive tard dans la journée
Si la lumière du soleil est un atout considérable pour notre santé, s'exposer à des lumières vives en dehors des heures d'ensoleillement peut avoir des effets néfastes sur le sommeil et l'humeur d’un individu.
Vous avez certainement entendu parler des lumières bleues et de leurs effets néfastes. Et bien ce conseil est en réalité valable pour toute lumière trop vive.
Limitez votre exposition à ces lumières au moins deux heures avant le coucher.
N°2 : Utiliser un éclairage adapté
Les lumières vives et clignotantes, les ombres ainsi que les reflets peuvent à la fois fatiguer les yeux, causer des maux de tête et provoquer du stress.
Pour limiter ces effets, il est recommandé d'utiliser un éclairage doux et uniforme, avec une température de couleur appropriée.
Les sources de lumière directe, comme les lampes halogènes ou les spots, sont à éviter pour laisser place aux éclairages indirects, comme des lampes de sol ou des suspensions.
N°3 : Créez un environnement de détente
Pour limiter le stress lié à la lumière, il est important de créer un environnement de détente dans les espaces de vie et de travail. Des plantes, des tableaux, des coussins ou des rideaux peuvent aider à réduire l'impact de la lumière sur le corps et l'esprit.
Des couleurs douces et apaisantes, comme le bleu ou le vert, peuvent également aider à créer une atmosphère détendue.
En suivant ces conseils simples, il est possible de réduire l'impact négatif de la lumière sur la santé et le bien-être. Mais il y a encore plus simple !
Pour répondre à toutes ces problématiques, nous avons développé une ampoule qui adapte automatiquement sa température et son intensité en fonction du moment de la journée, à l'image du cycle circadien.
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