Avez-vous déjà ressenti cette sensation : vous mettez les pieds dans un magasin dans lequel la lumière est si blanche et si intense que vous vous sentez comme agressé, ou pire encore vous ressentez un début de mal de tête. Cet effet est bien réel et a des conséquences profondes sur notre quotidien.
Pourquoi la lumière peut provoquer une migraine ?
L’Intensité lumineuse
Vous le savez sûrement déjà : il est fortement déconseillé de regarder le soleil en face. Pourtant, certains des luminaires que nous croisons dans notre quotidien émettent une intensité lumineuse beaucoup trop forte.
Souvent, les luminaires comme les spots lumineux n’émettent pas une lumière assez diffuse avec une luminosité beaucoup trop importante pour un seul endroit.
C’est souvent le cas dans les bâtiments publics (magasins, bureaux, écoles, etc…) qui utilisent des luminaires beaucoup trop puissants pour éclairer une grande surface à moindre coût.
Et il se trouve que notre rétine est très sensible à la lumière et peut vite être endommagée. Cela peut provoquer une sensibilité accrue et des migraines.
En plus d'être une cause possible de migraines, la sensibilité extrême à la lumière ou photophobie en est également un symptôme courant, selon l’American migraine fondation.
Nous avons tous un certain degré de sensibilité à la l’exposition à la lumière - mais nous nous reconnaissons tous dans la situation d'éblouissement quand nous ouvrons brusquement les volets après une longue nuit de sommeil.
Les dégâts d'une exposition lumineuse inadaptée sur le sommeil
La lumière vive déclenche un mécanisme hormonal qui suspend temporairement la sécrétion de mélatonine dans le sang. Cette hormone, aussi appelée hormone du sommeil, est le feu de signalisation qui indique à notre corps qu’il est temps de dormir. S’il est important de s’exposer suffisamment en début et milieu de journée, il est impératif d’éviter ces sources lumineuses plusieurs heures avant de se coucher.
Une exposition trop fréquente à une lumière inadaptée va perturber le cycle circadien et peut déclencher de nombreux troubles du sommeil qui en retour provoquent, chez certains, des migraines.
En effet, M. Burstein, directeur universitaire du Comprehensive Headache Center de Beth Israel Deaconess, a déclaré que "plus de 80 % des crises de migraine sont associées et exacerbées par la sensibilité à la lumière, ce qui conduit de nombreux migraineux à rechercher le confort de l’obscurité et à s’isoler du travail, de la famille et des activités quotidiennes»
Accommodation et lumière
Notre œil est composé de muscles capables de se détendre et de se contracter pour nous permettre de voir clairement un objet dans un milieu sombre ou bien éclairé, qu’il soit loin ou près (à moins d’être myope).
Dans un lieu mal éclairé, notre œil a besoin de fournir un effort supplémentaire pour voir correctement en contractant la pupille. Cet effort musculaire répété peut rapidement générer des migraines douloureuses.
Quelles sont les solutions ?
Exposez vous au soleil
Nos yeux ont évolué dans des conditions spécifiques pendant des dizaines de milliers d’années et ils se sont adaptés à cet environnement. A l'inverse, l'éclairage artificiel a été inventé il y a moins de 150 ans, il n’est donc pas surprenant que nos yeux ne se soient pas encore ajustés à son impact.
Vous l’aurez compris, il est important de s’exposer le plus possible à de la lumière reproduisant les conditions naturelles.
Lumière bleu et positionnement
Cela fait plusieurs années que nous entendons parler de l’impact de la lumière bleue sur notre sommeil. Certaines études tendent à montrer que la lumière blanche, qui contient aussi de la lumière bleue, est tout aussi problématique à partir d’une certaine heure.
Pour limiter les impacts sur notre sommeil il est donc préférable de choisir un éclairage plus proche en couleur de la lumière du feu à partir de la nuit tombée.
Par exemple, les lumières chaudes de 2700 à 3000K sont apaisantes et relaxantes, parfaites pour les espaces de détente tels que les chambres.
Ampoule Circadienne
Pour répondre à toutes ces problématiques, nous développons une ampoule qui adapte automatiquement sa température et son intensité en fonction du moment de la journée, à l’image du cycle circadien.
Une fois programmée, elle n’a pas besoin d’être pilotée par une application au quotidien.
Consultez notre site pour trouver une réponse à toutes vos questions.
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Sources :
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