Mieux dormir grâce à un éclairage adapté : comment la lumière influence votre nuit

Le saviez-vous ? La lumière joue un rôle bien plus important dans votre sommeil que vous ne l’imaginez. Ce n’est pas seulement l’intensité de la lumière qui compte, mais aussi sa température et le moment de la journée où vous y êtes exposé. Si vous avez déjà eu du mal à vous endormir après avoir passé des heures sous une lumière trop vive ou trop froide, vous savez de quoi on parle.

Comment la lumière influence votre cycle de sommeil

Votre corps fonctionne sur un rythme circadien, une sorte d’horloge biologique interne qui régule votre sommeil et votre éveil. La lumière, en particulier la lumière bleue et froide, envoie un signal à votre cerveau : “Réveille-toi, il est temps de rester alerte !” Ce qui est parfait en journée, mais le soir, ça peut être catastrophique pour trouver le sommeil. Une exposition à une lumière trop froide avant le coucher perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, vous laissant éveillé bien plus longtemps que prévu.

Quel éclairage adopter pour mieux dormir ?

Pour favoriser un sommeil réparateur, il est essentiel de réduire l’exposition à la lumière bleue le soir. Voici quelques conseils simples :

• Avant de dormir : Optez pour une lumière douce et chaude, autour de 2700K. Cette température de lumière imite les teintes du coucher de soleil, signalant à votre corps qu’il est temps de se préparer au repos.

• Au réveil : En revanche, le matin, une lumière plus vive et froide (autour de 4000K à 5000K) est idéale pour réveiller votre cerveau et lancer la production de cortisol, l’hormone qui vous dynamise pour la journée.

Quand Laqi, votre majordome digital, s’occupe de votre sommeil

Avec Laqi, le pingouin majordome, qui contrôle vos ampoules circadiennes, vous n’avez plus à vous soucier de ces ajustements. Grâce à notre application intuitive, Laqi ajuste automatiquement la lumière en fonction de l’heure de la journée. Le matin, il vous propose une lumière fraîche pour bien démarrer la journée, et le soir, il tamise doucement l’ambiance pour un sommeil parfait. Plus besoin de jouer avec les interrupteurs, votre majordome digital s’occupe de tout – avec style, évidemment !