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En bref :
La lumière n’est pas qu’un simple décor : elle peut déclencher ou aggraver une crise de migraine. Trop forte, trop bleue, trop directe… chaque détail compte. On vous explique comment protéger votre cerveau tout en éclairant votre vie.
📌 Sommaire
Quand la lumière devient douleur
La photophobie n’est pas qu’une gêne : c’est une hypersensibilité qui peut transformer une lumière normale en déclencheur de migraine. Elle touche une majorité de migraineux, et peut même persister entre les crises.
Dans les environnements modernes (néons, LED froides, écrans), la lumière est omniprésente. Pour un cerveau fragile, c’est une agression constante. Et cette surexposition peut transformer un simple mal de tête en tempête neurologique.
Les types de lumière les plus à risque
Toutes les lumières ne se valent pas. Les plus problématiques ? Les sources trop blanches, riches en bleu (au-dessus de 5000K), les lumières stroboscopiques (néons) et celles avec un scintillement imperceptible (LED mal conçues).
Les contrastes violents (passer du noir à une forte luminosité) et les écrans rétroéclairés en soirée aggravent aussi les symptômes. Même une pièce mal éclairée peut forcer vos yeux à compenser… et déclencher la douleur.
Ce que dit la science
Les chercheurs ont identifié des connexions entre la rétine et les zones cérébrales impliquées dans la douleur. La lumière stimule certaines cellules de l’œil contenant de la mélanopsine, qui peuvent activer les circuits migraineux.
Chez les personnes migraineuses, cette réaction est amplifiée. Résultat : un éclairage qui serait neutre pour quelqu’un d’autre devient insupportable. Même à intensité modérée, la lumière peut perturber le système nerveux central.
Comment éviter les crises ?
Le but n’est pas de vivre dans le noir, mais d’apaiser les stimuli.
- Privilégiez des lumières chaudes et stables (2700K max, IRC élevé, sans scintillement)
- Réduisez l’intensité et évitez l’exposition prolongée aux écrans le soir
Les ampoules circadiennes Laqi s’adaptent à votre cycle, mais aussi à votre sensibilité : elles filtrent les longueurs d’onde les plus agressives et suivent un rythme naturel.
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💬 FAQ
Est-ce que toutes les LED déclenchent des migraines ?
Non, seulement celles qui émettent un fort spectre bleu ou qui scintillent. Les LED bien conçues (IRC élevé, lumière chaude) sont beaucoup mieux tolérées.
Puis-je utiliser des filtres ou lunettes anti-lumière bleue ?
Oui, cela peut aider, surtout en environnement professionnel. Mais cela ne remplace pas un bon éclairage chez soi, adapté au rythme circadien.
Quelle pièce prioriser si je ne peux pas tout changer ?
Votre chambre, sans hésitation. Puis votre espace de travail ou de lecture. Ce sont les zones à plus fort impact visuel et neurologique.
Éclairez votre intérieur sans agresser votre tête
On ne choisit pas d’avoir des migraines. Mais on peut choisir la lumière qu’on reçoit. Misez sur des sources apaisantes, intelligentes, et bien calibrées. Et laissez Laqi veiller à votre bien-être lumineux, toute la journée.
